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22.03.09
gymnastik.shtml

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Unsere Gymnastiksparte ist in zwei Gruppen unterteilt:


50 Plus - Fit und Aktiv*
Fitness-Gymnastik („Fit Gym“)*
Ablauf:
  • Aufwärmung zu Musik
  • gymnastische Übungen im Stand, auf der Matte, mit Hanteln oder Geräten
  • Zum Abschluß Dehnung der Muskulatur
  • Training des ges. Körpers nach aktueller, fetziger Musik
  • Kräftigung der Muskelgruppen (hauptsächlich Bauch, Beine, Po)
  • Dehnung der beanspruchten Muskulatur
Unsere Ausrüstung:

Hanteln, Therabänder, Tubes, Pezzi-Ball
Unsere Ziele:
Erhaltung und Verbesserung der Kondition
Verbesserung der Koordination durch Aerobic
Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
Kräftigung der Muskulatur
Spaß an der Bewegung
Gemeinsamkeit/Geselligkeit
 
Schwerpunkte:
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Muskelkräftigung
  • bandscheibengerechtes Bewegen
  • Agilität von Körper und Geist
  • Kräftigung von Bauch, Beinen, Po
  • wirbelsäulen-, bandscheibengerechtes Bewegen
  • Fettverbrennung
Special:
Einmal im Monat Durchführung verschiedener Entspannungstechniken zu ruhiger Musik
Wer macht mit?
Frauen ab 50, die für ihre Gesundheit
etwas leisten wollen
Frauen von ca. 20-60 Jahren, die sich einmal wöchentlich richtig auspowern wollen
Wann geht's los?
Immer Mittwochs 19.00-20.00 Uhr
Immer Mittwochs 20.00-21.00 Uhr
Wo treffen wir uns?
Sporthalle Hohnhorst, Ohndorfer Str. 4

* Übungsleiterin: Joana Binarsch